Bowlingbaner ] Bibliotek ] Trænersalon ] Computerrum ]
Bane 1 ] Bane 2 ] Bane 3 ] Bane 4 ] Bane 5 ] [ Bane 6 ] Bane 7 ] Bane 8 ] Bane 9 ] Bane 10 ]

Bane 6

 

 
Her arbejder vi med det grundlæggende omkring tilløbet.

Det er for dig der begynder eller let øvet, og som er fortrolig med pensum fra bane 1 og bane 2.

Lær om:

Når du er blevet fortrolig med udgangsstillingen og igangsætningen, skal du arbejde med at udføre tilløbet rigtigt.

Gangmønster

For at gennemføre tilløbet ens hver gang, er det vigtigt at du udfører tilløbet på samme måde hver gang, og du skal derfor blandt andet sørge for følgende:

Du skal sørge for følgende:

  • Kuglen skal svinge frit som et pendul.
  • Kuglens sving bestemmer tempoet/tiden for tilløbet, og du skal tilpasse skridtene til det.
  • Skridtene skal tages i ensartet rytme/takt.
  • Du må ikke forcere eller bremse svinget og tilløbet.
  • Øjnene er fokuseret på sigtemærket, og du går direkte fremad mod sigtemærket, således at du følger spillelinien.
  • Balancearmen er ude til siden for at hjælpe med at holde balancen.

Bemærk: Du skal ikke tage hensyn til listerne på tilløbsbanen når du går fremad. Kun når du indtager startpositionen.

 

 

Tilløbets længde har betydning, men længden af de enkelte skridt er også vigtig:

  • Det samlede tilløb skal være ca. 12,5 fødders længde hvis du tager 4 skridt, og ca. 14 fødders længde hvis du tager 5 skridt, og det er dine egne fødder med sko på der menes.
  • Tager du 5 skridt, skal dit første skridt være ca. 1,5 fødders længde.
  • Det 4. sidste skridt skal være ca. 2 fødders længde.
    (Dette er også det første skridt hvis du tager 4 skridt.)
  • Det 3. sidste skridt skal være ca. 2,5 fødders længde.
  • Det 2. sidste skridt skal være ca. 3 fødders længde.
  • Det sidste skridt skal være ca. 3,5 fødders længde.
  • De sidste ca. 1,5 fødders længde er til glidet.

Idéen i at skridtene bliver længere og længere, er at du gradvist accelererer kroppen, og dermed kuglen, indtil du afleverer den ved slutningen af tilløbet.

Tilløbet er opbygget over 4 skridt, som du tager mens du svinger kuglen. Tager du 5 skridt, er det første skridt blot til at sætte kroppen i bevægelse.


Penduløvelse

Denne øvelse kaldes ofte
"pendulering".

 

For at mestre tilløbet er det nødvendigt at øve den målrettet. Det gør du bedst med en penduløvelse.

Opstilling og sving:

  • Stå i normal udgangsstilling på normal startposition.
  • Sænk kuglen ned og lad den hænge stille ud for benet.

  • Spænd af i skulderen og armen.

  • Start forsigtigt kuglens sving og gør det gradvist større.

  • Lad kuglen svinge frit som et pendul så armen bevæges sig mellem kl. 8 og kl. 4 som på en urskive.

Igangsætning:

  • Tager du 4 skridt:
    Tag første skridt lige når kuglen vender retning i øverste position foran kroppen (kl. 4 på en urskive).
    Første skridt er færdigt når kuglen falder foran kroppen.
  • Tager du 5 skridt:
    Tag første skridt lige når kuglen passerer knæet på vej fremad (kl. 6 på en urskive).
    Første skridt er færdigt når vender retning i øverste position foran kroppen.

Gennemførelsen:

  • Sørg for at kuglen hele tiden svinger frit som et pendul.

  • Fokusér på detaljerne, der er nævnt ovenfor under Gangmønster.

  • Aflever kuglen når du har gennemført tilløbet.

 

Bemærk: Lige i starten kan denne øvelse godt drille lidt, men hvis du er opmærksom på følgende, er det ikke så svært endda:

  • Starttidspunktet er meget vigtigt, så få det på plads først.
  • Kuglen skal svinge frit som et pendul hele tiden, også når du afleverer den.

 

 

Copyright © 2003-2012 Erik Madsen
Send e-mail til webmaster@bedrebowling.dk med spørgsmål eller kommentarer om Web-stedet.
Send e-mail til coach@bedrebowling.dk med spørgsmål eller kommentarer om Bowling.
Senest opdateret: 13. januar 2007